大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速度9街头游戏攻略的问题，于是小编就整理了2个相关介绍速度9街头游戏攻略的解答，让我们一起看看吧。
步行健身，速度多快最为合适？一次多长时间合适？
我觉得步行健身那就是快走！一分钟100步以上。走半小时就好。锻炼要遵循一个循序渐进的一个慢过程，不要急于求成，否则适得其反！请记得锻炼前活动各关节，锻炼完后拉伸一下，也就是拔筋！
我快走的最快速度9分4秒，一般在9分20秒左右吧，基本没有人能追上我。但遇到一次我最快速度没有追上他，你配速9分连续50分钟非常不错了，坚持一段时间后可以过渡到慢跑，逐渐增加强度肯定减体重了！坚持！
我觉得很好，以自己适应，第二天不感觉疲劳为宜。我自己坚持快走四个月现过渡到了慢跑，速度控制在7分半到8分钟一公里，已经减掉了40斤，个人感觉锻炼还是需要一定的强度，否则没有用。
长跑如何提高速度？每天9公里跑配速多少是一般水平？
长跑不是专业运动员，只为锻炼为主，不用太刻意关注配速，10公里及格配速是90分钟，业余跑步9公里在50分钟到1小时20分范围都能接受！
水平高低要根据你跑步阶段而定，初跑者、中跑者、长跑者，每个阶段根据个人身体情况而定，不是每个人每天能跑9公里的!
长跑循序渐进，不追配速，不追公里，每天坚持，膝盖不受伤，一直跑到老，才是最幸福的，不是每个人每天能坚持跑步的，自律，你战胜了自律你就成功了三分之一，也许初跑者从200米每天坚持跑，10公里长跑不是梦想，你自律了，10公里就会到来！
经过心里徘徊期，你仍然每天坚持跑步，别说没时间，时间就如***一样挤挤总会有的，晨跑、夜跑人都很多，在于你心里是否能战胜惰性！
你坚持了，就会感觉到跑步的快乐，配速只是初步业余跑者炫耀的资本，你跑的时间长了，基本不会再晒朋友圈你跑了多少配速，只不过是阶段性的总结，鼓励自己继续自律下去而以！
跑步水平高低不重要，重要的是你能每天跑，不受到膝伤干扰，这才是最重要的！
十公里，一般用55分钟左右。有一定锻炼基础的人应该做得到。前五公里用28分左右，后五公里27分左右。当然用55分钟跑完10公里有些累.用58分钟跑完，相对轻松！
一般来说，五公里配速，8分是一般水平了，九公里配速个人觉得八分朝上，在80分钟内跑完，属于一般水平，一般人跑步很难跑九公里，所以坚持跑完就算可以了。题主明显经常跑，那有一定基础，因人而异，配速应该在7分左右，大约一个小时跑完，属于有一定锻炼基础了，之后每提升30秒就是一个台阶，达到配速六分，就是个坎。个人跑步感受，没有什么依据。
跑步不用刻意去提速，步频和呼吸控制好，慢慢的提高步频，速度自然就起来了，开始的时候用下软件里面的节拍器，或者跟着经常运动的人一起跑一次，会有很大收获。注意每次跑步拉伸，步伐适当增大，这个需要长期的过程。总之，顺气之然，不要刻意为之。
跑步目的还是健身，跑步是全身心最廉价的运动方式，心肺功能还是塑形减肥，增强气质都是不错的选择，贵在坚持，三个月有感觉，一年后就爱上它了。还有每天九公里，注意下鞋子，跑步姿势，拉伸影响都很大
我是一个初跑者，这一年累计跑量900多公里，9公里现在可以在50分钟跑下来。但平时跑步既然9公里都跑了，再多1公里也不是很难，所以基本都是10公里。最好成绩是54分钟，一般都在55-60分钟。感觉很难再提高了！求大神指导！
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