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如何让自己养成自律的习惯，调整懒散的状态？
一个人是否可以自律，是需要看TA的意志力账户里的意志力总“存款”有多少。意志力存款多的，自然自律就比较容易，而意志力存款少的呢，自律就很难，坚持不了几天，也很容易停下来。
所以如何让一个人变得更加自律这个问题，这个问题的答案关键就是如何增加我们的意志力账户存款。
我们都知道，账户存款从存取的灵活程度来分，大概可以分为定存和活期2种，前者主要为长远财务规划准备，而后者主要应用于日常流水开销。一个定存资产大的人，我们夸其有钱人。而一个活期账户流水多的人，我们夸其会生活。
所以我们的意志力账户也分为长期意志力和日常（活期）意志力两种。长期意志力账户的多少决定我们成为什么样的人。而活期意志力账户决定我们的日常行为。
我们先说长期意志力。当我们说到长期意志力强者，我们会想起谁？比如马云，巴菲特，芒格等。他们的成功和他们十年如一日的坚持分不开。
生活中我们也见到有一种人，无论TA决定做什么，都能够去坚持并且实现。比如我的一个朋友快200斤体重，一年以前他说打算开始马拉松，一年以后他不仅瘦了30多斤，而且还真全程跑了下来。而我的另一个朋友，5年前就说要跑马拉松，而到现在3公里都跑不下来。这就是长期意志力的作用。
那么长期意志力是怎么形成的呢？它的形成和我们的成长经历有关。比如父母若一个意志力比较强大的人，那么孩子在镜像神经元的作用下就很自然会去模仿这种品质。
那么对于那些没有长期意志力定存的用户该怎么办呢？——建设我们的活期意志力。
有存储习惯的我们都知道，当活期账户余额多的时候，自然我们会挪出一定比例去定存账户。
活期意志力其实和你每天的精力管理与微习惯意识是息息相关的。
人天性都是懒散的，能坐着不会站着，能躺着不会坐着。可是在经历了生活的种种磨难之后，有人就想换个状态，能坐着就不能躺着，能站着就不能坐着。这个觉悟是生活给的，能不能做到就靠自律。首先别一开始就高大上，还是从小事做起，培养和训练自律的习惯。这个不要就二个：早睡早起。不玩游戏不看手机，到点就睡，到点就起。除此之外，每天检查是不是按要求做到了，是不是有其它情况，妨碍和影响，没严格落实到位。心理上有无异常，静静的抚平情绪。这个改变日常的举动如果可以做到，就可以加码其他项目了。这个看似轻而易举的早睡早起，也不是那么容易，毕竟它是改变日常作息，规律生活的一部分。
律己不仅仅是律身更要时时律心。这个才是重头戏。日常生活本来就不会太平静，心理心情会随时起起落落。这个梗一定要过，不然自律落实起来难度系数有点大。人为何总是发常誓，许常愿，就是落实不了，还是心理问题没跟上。习惯的改变也不是一朝一夕可以跨越的事。不过自律与心理可以相辅相成，相互促进，自律有成绩，心理也会窃窃有喜。人除了排解不愉快之外，也要学会自我激励。驱逐懒思想和懒细胞。这个自我斗争在形成自律习惯之前一直都在，不可掉以轻心。
在自律的路上不忘有机会适当展示一下自律的成绩，这对自律现在时大有裨益，几张今昔对比图发出去，或者留此存照也是促进信心提高斗志的必要“手筋”。人是千变万化的特别是心情心理，在这个上多上点心还是必须的。规律作息，严格执行，时间管理，自律的路上，不忘自我嘉许，时间会给自律者点赞，这个周围人看得见，自律者本人也会亲身体验。
自律就是自我约束。
人天性向往自由，不喜约束。
所以自律自然就会有有内心不愿意，不愿意自然自律常常失败。
首先，要完成自律先得接纳我们本性的特 质。也就是说，当我们自律失败或是有畏难情绪时候，要理解到自己的这份情绪，允许这份情绪存在，而不是一味的否定和打击自己。
2、自律的项目不要一次定太多，一样一样攻破，把每一样要求自律的行为变成习惯，那就容易得多，再进行下一项。
3、要自我觉察。当自己自律过程想放弃的时候，要提醒自己，把关注点放在自律给自己带来的好处，不断的强化它。
4、制作一些提示语，放在自己常见的地方，比如手机屏保，比如办公桌上，提示自律的益出
5、当做到自律别忘了认同和肯定自己。
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