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有社交恐惧症不敢看别人眼睛怎么办?
这主要还是你焦虑情绪,让你在看别人眼睛的时候由自主神经产生的恐惧感,你害怕和恐惧,别人的眼睛在看着你,而你这种害怕和恐惧完全出于你的心里,是怕别人看到你的眼睛,因为你本身就存在着自我评价,而削弱了自信心,更害怕别人对你的评论或批评。
一般情况下,凡是与别人对视就会产生害怕和恐惧感的人,都有强烈的自我评价,而这种评价,都是互相的,老是认为自己某些方面做的不好,不够出色,在别人眼里不会给人好的印象,自己很懦弱等,所以也就削弱了自己的自信心,
当与别人交谈对视时,由于自信心的不足,更怕别人对自己作出评价或批评等,所以这种害怕和恐惧心理也就产生了,还有在人多的时候,也就是在人群里也怕与人对视,更怕被别人审视,感觉自己是否有什么地方没有做好?比如是否衣服没有穿的很得体,让别人看笑话了等。
实际上这些都是你比较焦虑而产生的一种过分的或是不合理的,害怕或恐惧与他人对视,你自己有时也能感觉到,根本就没有这个必要,对方又不吃人又对你不可能造成什么伤害,但是你自己仍然不能制止这种害怕或恐惧的发生,所以在这种场合情况下,你常常带着害怕和恐惧去忍受,自己感到很痛苦。
我们可以通过自我调整和一些简单的训练,可以逐步的缓解这种恐惧感。
首先要将自我的评价的思维调整过来,不要低估了自己,更不要否定自己,或者不要做自我评价,就是做,也要积极向上的去做,并不是我们自恋,我们本身就是不差,当然我们也不能高估自己,一般性的长的话总是可以了吧,我们自己也能够接受。
消极的自我评价必定伤及我们的自信心,只有正确的评价,我们的行为和语言上都能坦然面对更好的与他人交流,在人多的场合,不要太顾及自己的行为举止和衣着打扮,只要我们举止落落大方,衣着合体就可以了,一般人也就是这样的标准。
以上是告诉你应该转变自我评价的这种观念,真正的认识到自己,肯定自己。
先说一下我的经历,我是一个无论跟谁说话,只要是直视别人的眼睛就会老脸发烫的小姑娘。
高中的时候,我觉得一个男生喜欢我(第六感)然后我就把他约到我们学校那个橙色花瓣开满了的走廊里。
直入话题,傻傻的问“你是不是喜欢我?”
后来,我想了想,可能只有电视剧才好这么演了吧,正面评价——大胆开放,负面评价——臭不要脸,自信过头。
果然,男生迟疑了一下,一脸懵地看着我:“没有……啊……”
此刻,请大家脑补我当时的尴尬。
当时的空气好像凝固了一般,想象一下当时的画面——天空中有无数只“嘎嘎”叫的乌鸦飞过,甚至头顶是乌云一片又一片……
本身就有社交恐惧症的我,不知所措,本来我就没有做好被拒绝的打算……
我当时坐在石椅上,他站在树藤的旁边,夕阳的余晖爬下来,简直可以是唯美爱情小说的画面了,却景不配情。
后来的谈话内容,他的内心稳如老狗,我的内心慌得一批。
是不是有心理问题?有的话就别提问了,找医生看吧,医生才能帮到你。
下面说说我自己。
从美女,长得帅的人开始看起。
长这么漂亮的人你都不敢看,活着有啥意思。
社交恐惧说的难听就是极度自卑极度内向,人家又不会吃了你,打着社交恐惧,天天宅在家,不敢出去,不敢社交,这样的生活有什么意思啊??
我以前也挺内向的,但我这么内向的人都敢一个人从广东自由行去云南,还呆了一个月,发现实在太有意思了,去旅行,虽然我是女的,我也很喜欢看长得着的女生,长得帅的男生更不用说了,长这么帅这么美多看两眼还能养眼。
真不敢看,从看人家的耳朵,鼻子,嘴巴开始(仅限于好看的人,皮肤好的人,化妆的人,要是皮肤不好,我也不愿意看,我宁愿看眼睛),又不是***都长得好看,你连眼睛(心灵之窗)都不愿意看,那只能看空气了,***装若无其事的看周围,低下头,不要动来动去,只要人家不是一直盯着你说话,根本不会发现,长得不好看的人也不敢盯着你说话的,我牺牲一下让你看看我的眼睛吧,从图片看起,看着看着人也敢看了,你说是吧,加油!
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