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有社交恐惧症不敢看别人眼睛怎么办？
这主要还是你焦虑情绪，让你在看别人眼睛的时候由自主神经产生的恐惧感，你害怕和恐惧，别人的眼睛在看着你，而你这种害怕和恐惧完全出于你的心里，是怕别人看到你的眼睛，因为你本身就存在着自我评价，而削弱了自信心，更害怕别人对你的评论或批评。
一般情况下，凡是与别人对视就会产生害怕和恐惧感的人，都有强烈的自我评价，而这种评价，都是互相的，老是认为自己某些方面做的不好，不够出色，在别人眼里不会给人好的印象，自己很懦弱等，所以也就削弱了自己的自信心，
当与别人交谈对视时，由于自信心的不足，更怕别人对自己作出评价或批评等，所以这种害怕和恐惧心理也就产生了，还有在人多的时候，也就是在人群里也怕与人对视，更怕被别人审视，感觉自己是否有什么地方没有做好？比如是否衣服没有穿的很得体，让别人看笑话了等。
实际上这些都是你比较焦虑而产生的一种过分的或是不合理的，害怕或恐惧与他人对视，你自己有时也能感觉到，根本就没有这个必要，对方又不吃人又对你不可能造成什么伤害，但是你自己仍然不能制止这种害怕或恐惧的发生，所以在这种场合情况下，你常常带着害怕和恐惧去忍受，自己感到很痛苦。
我们可以通过自我调整和一些简单的训练，可以逐步的缓解这种恐惧感。
首先要将自我的评价的思维调整过来，不要低估了自己，更不要否定自己，或者不要做自我评价，就是做，也要积极向上的去做，并不是我们自恋，我们本身就是不差，当然我们也不能高估自己，一般性的长的话总是可以了吧，我们自己也能够接受。
消极的自我评价必定伤及我们的自信心，只有正确的评价，我们的行为和语言上都能坦然面对更好的与他人交流，在人多的场合，不要太顾及自己的行为举止和衣着打扮，只要我们举止落落大方，衣着合体就可以了，一般人也就是这样的标准。
以上是告诉你应该转变自我评价的这种观念，真正的认识到自己，肯定自己。
先说一下我的经历，我是一个无论跟谁说话，只要是直视别人的眼睛就会老脸发烫的小姑娘。
高中的时候，我觉得一个男生喜欢我（第六感）然后我就把他约到我们学校那个橙色花瓣开满了的走廊里。
直入话题，傻傻的问“你是不是喜欢我？”
后来，我想了想，可能只有电视剧才好这么演了吧，正面评价——大胆开放，负面评价——臭不要脸，自信过头。
果然，男生迟疑了一下，一脸懵地看着我：“没有……啊……”
此刻，请大家脑补我当时的尴尬。
当时的空气好像凝固了一般，想象一下当时的画面——天空中有无数只“嘎嘎”叫的乌鸦飞过，甚至头顶是乌云一片又一片……
本身就有社交恐惧症的我，不知所措，本来我就没有做好被拒绝的打算……
我当时坐在石椅上，他站在树藤的旁边，夕阳的余晖爬下来，简直可以是唯美爱情小说的画面了，却景不配情。
后来的谈话内容，他的内心稳如老狗，我的内心慌得一批。
是不是有心理问题？有的话就别提问了，找医生看吧，医生才能帮到你。
下面说说我自己。
从美女，长得帅的人开始看起。
长这么漂亮的人你都不敢看，活着有啥意思。
社交恐惧说的难听就是极度自卑极度内向，人家又不会吃了你，打着社交恐惧，天天宅在家，不敢出去，不敢社交，这样的生活有什么意思啊？？
我以前也挺内向的，但我这么内向的人都敢一个人从广东自由行去云南，还呆了一个月，发现实在太有意思了，去旅行，虽然我是女的，我也很喜欢看长得着的女生，长得帅的男生更不用说了，长这么帅这么美多看两眼还能养眼。
真不敢看，从看人家的耳朵，鼻子，嘴巴开始(仅限于好看的人，皮肤好的人，化妆的人，要是皮肤不好，我也不愿意看，我宁愿看眼睛)，又不是***都长得好看，你连眼睛(心灵之窗)都不愿意看，那只能看空气了，***装若无其事的看周围，低下头，不要动来动去，只要人家不是一直盯着你说话，根本不会发现，长得不好看的人也不敢盯着你说话的，我牺牲一下让你看看我的眼睛吧，从图片看起，看着看着人也敢看了，你说是吧，加油！
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