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360娱乐是干什么的？
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夜宵吃不吃？
理论上的确不宜吃夜宵，胃也要休息啊！
本来准备好好休息下，结果又吃东西，于是不得不又开始蠕动消化加工食物了，吃得少还好，一会就完工了可以休息；吃的多口味又重，估计睡觉中都要工作，一夜不得休息，第二天还要接着加工一日三餐，经常吃夜宵的朋友第二天起来发现口臭，这是食积或者胃火了。
理论终归是理论，如果晚上饿的都无心睡眠或者睡不好着了，可以吃点。"胃不和则卧不安"，既然已经发出了进食信号，就吃点。
但是，吃的东西有讲究，尽量清淡温热，不要寒冷油炸***之类，最好的粥，热牛奶，面包一类较好，吃的目的是缓解下饥饿，不要狂吃特吃吃到撑，估计会消化不良，反而伤害脾胃了。
随着《深夜食堂》的热播，美食剧又再一次进入人们的视野，相比于一天中其他时刻，深夜仿佛更加具有魔力，再加上现代人工作压力大，早晚和午饭都在外随便对付了，那下了班的时间就得好好计划了，我相信每个人对深夜时刻的美食都没有抵抗力，但我想大家都有这样的疑问，为了健康，深夜吃饭到底好不好？或者说深夜应该吃些什么才不会对我们的身体造成负担？
提到吃饭，我国大约95%的成年人都是按照“一日三餐”的习惯，三餐怎么吃？俗话说“早餐像皇帝、中餐像大臣、晚餐像乞丐”，这种说法有其科学之处。“早餐像皇帝”是对于很多年轻人不吃早餐或者随意吃早餐而言，而成年人每日工作忙碌，早餐随意，中餐也往往是食堂或外卖，到了晚上和家人或朋友相聚肯定吃的过于丰富，也正是因为如此，才建议晚上要适量进食，晚餐只要相对均衡，就可以保证一直到入睡都不会饥饿，如果非要吃，建议睡前2小时内别进食，一来会增加消化器官的负担，二来会影响激素分泌，影响入睡的时间和质量。
但随着现代人生活压力的增大和生活饮食习惯的改变，人们入睡的时间被推迟的越来越晚，再加上熬夜工作、看球、刷剧、彻夜棋牌和游戏，深夜要不要吃东西就成了痛苦的选择，那很多人想要为了保持所谓健康的体重，更是纠结夜宵该如何选择
那从健康角度，我们建议：
1.选择低脂肪，低能量同时营养价值较高的食物作为夜宵最为合适，如馄饨，面条，燕麦片等加工过的粗粮，可以保证健康体重的维持，同时也利于消化，不至于影响睡眠
2.建议摄取富含高蛋白的食物，如蛋类、豆制品、奶类、坚果，充分的蛋白质可以作为夜间体力耗费的支撑，同时一定程度上保证身体有足够能量的供给
此外，夜宵中尽量避免油炸以及重口味食品，如烧烤、炸鸡、炸串、薯片、泡面、卤菜，建议大量饮水、淡茶水、豆浆牛奶，少喝咖啡和酒类，像饼干、蛋糕、糖果之类含有大量能量、脂肪和钠的食物，也不建议吃太多。
总之，建议大家要尽量早睡早起，不要熬夜，睡前避免摄入***性食物和剧烈活动，可以听舒缓音乐以尽快入睡。
像壹周君这样过午不食或者不吃晚餐的减肥很多人都信，仔细一算就会发现，如果晚睡、第二天日上三竿才起床的话，不吃“夜宵”有近20小时是空腹的。建议有胃溃疡的患者吃五六顿饭，就是为了避免长时间空腹的情况下胃酸对胃壁损伤。
民以食为天，吃永远是生物的一个大***。有时候将身体健康程度的提高和身体机能的下降都归因在吃上。
要做到“早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少”，早中晚三餐后，还要来一餐夜宵，而这夜宵往往是一天之中最丰盛的一餐，午休时间也那么短，一般就公司食堂，或者叫外卖解决，而到了晚上，叫上三五个好友，到大排档一坐，小龙虾和啤酒搞一搞，无论是各个脏器还是身心。夜宵最好要吃的轻松、吃的清淡、吃的易消化。
三高人群尤其要控制油腻的食品不仅包括油炸类食物，吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，影响睡眠品质。
甜品吃起来会使人心情愉快，养成吃甜品戒不掉的习惯，导致甜品成了必备品，边逛边吃，但由于甜品过于甜腻很容易给肠胃消化造成负担能量增加，晚上吃甜品的人也特别容易长胖。如果吃很多辛辣***性的食物，例如：麻辣烫、麻辣拌、麻辣香锅等食物，一则增加肠道的负担，容易产生便秘；吃完夜宵就上床睡觉了，没有充足的运动来帮助消化。
其实，只要总热量不超标，选择一些健康食品作为夜宵是有利健康的。建议以淀粉含量较高又容易吸收的食物为主，首推清粥和面条。富含淀粉的食物好处是很快升高血糖，使得脑内5羟色胺水平升高，温热的感觉有助于睡眠，热豆浆、热粥、热面汤、热谷物糊，比如绿豆百合羹、红枣银耳汤、花生汤都不错。
其他的像饼干、馄饨等也是比较好的选择。实在觉得疲劳想提神可以备点西洋参泡水。
千万不要选择过于油腻和过甜的食物，这二者都很容易***胃酸的分泌诱发胃痛。
吃！来一碗美味“瘦肉粥”；肚子饿了就要吃！哈哈[爱慕][爱慕][笑哭]
1、用剩饭煮香；烧开水放入剩饭
2、备好：把肉🥩切碎；把姜切条；拍一粒蒜腌肉用；切葱花
3、鸡精；生抽；蒜腌肉
4、放入姜、肉煮开；放葱花煮一下；
5、那大碗剩出来想用
6、[爱慕]哪位大厨👨🏻🍳有什么煮瘦肉粥更美味高招！分享一下[赞][灵光一闪]
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