大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠4游戏攻略的问题，于是小编就整理了1个相关介绍失眠4游戏攻略的解答，让我们一起看看吧。
失眠怎么办，我晚上凌晨4点才能睡着？
失眠是现在很多人的通病，特别是年轻人，每天工作任务多、工作量大，上司、家庭、升职等等各方面的压力，精力都被榨干了；再加上手机电脑等电子产品的***，一天到晚离不开手机，甚至有人即使工作很累了还要刷朋友圈、微博、知乎等，24小时根本不够用。工作压力大、手机重度依赖症、熬夜等严重影响了人的睡眠，即使早早躺到床上，也忍不住想起刷刷手机，然后一刷就没完没了，导致失眠。
可以尝试下面的方法：
①找找自己身上的一些不良生活习惯，发现了就及时找对策去改善，失眠不仅会让你度过痛苦的一晚，而且严重的是会损害健康，危及生命。
②睡觉前不要玩手机，这点很重要，可以把玩手机的时间用来洗个热水澡或是与伴侣聊聊天，总之找个替代玩手机的事情。
③晚上去户外或是健身房运动，出一身汗，但是不要太晚喔。睡前可以做一些助眠的瑜伽，缓解一天的疲劳。
④如果睡不着的话，尝试换一个环境，可以换一个房间或是换个姿势，反正找到身体最舒适最放松的状态。
⑤还可以买一些助眠的产品，比如一些香薰、枕头、胶囊等等。
失眠主要还是要调整自己的身体习惯，不要放任自己的身体健康，毕竟身体才是革命的本钱。
1中药调理-：A酸枣仁、夜交藤、柏子仁、麦冬、百合、桑椹、合欢皮、桂圆肉、珍珠母（先煎）、墨旱莲、灵芝、大枣各适量煲汤喝
B莲子心冲水喝 C花生苗煮水喝 D冲胶股蓝茶喝D多用黄花菜配菜E多喝些莲子百合糖水
2锻炼方式有：快走慢跑，适量晒晒太阳.（管住嘴迈开腿，多去公园溜赏花吸气）
4始终保持开心愉悦的心情
5可适度推拿、***、针灸放松下
6睡前半小时热水或中药泡脚20至30分钟
7家里可种助眠的花草：桅孑花、茉莉花、熏衣草、胡椒木、幸福树（绿宝）等
8睡觉别想事，放空脑袋深呼吸，用有助眠的药枕头（决明子、干熏衣草等）
失眠是一件很痛苦的事。
而造成失眠的原因有很多种。但是如果只是站在医学的角度去看待失眠，治疗失眠，作用不是太大。
真正要治疗失眠，更多的是要了解造成失眠的最大可能性：内心的焦虑、不安、恐惧。
而目前缓解内心的焦虑、不安、恐惧，要么是做心理抚慰，要么是吃药治疗。
但是我们忽略了一个重要的原因，焦虑、不安、恐惧的形成，往往与成年前的一些经历有关，比如在胎儿期也许妈妈遭遇过焦虑、不安、恐惧。比如在婴儿期，孩子遭遇过惊吓，离开妈妈时间过长，会产生不安全感。比如在儿童期，或者少年期或者青春期，遭遇过恐惧***，或者遭遇过难以处理的***。
这些经历，往往会在我们的神经里存留焦虑、不安、恐惧的感觉因子。在成年后，再次遭遇某些***时，会引发神经里的焦虑、不安、恐惧情绪。
如果仅仅靠对当前某个***进行抚慰，而不是从源头去消除转化神经里的焦虑、不安、恐惧因子，效果会大打折扣。因此，建议你找专业人士进行专业分析，找到造成你失眠的真正源头。
你这叫失眠吗？这叫严重失眠了！
其实失眠很容易解决，反正对我来说很容易。
我是从初中开始才有失眠的感觉的，也是那时候才出现过失眠的，因为学习压力有点大，晚上加班学习、写作业，有时候到了晚上十二点才做完作业准备睡觉，当睡下的时候，一想到已经这么晚了，会不会失眠啊，越想越兴奋，根本睡不着，感觉心跳也加快了，于是就失眠了，有时候到了两三点才睡着。因为这样，本科在全校基本上每次考试都是第一的我，最后中考掉到了全班第四名，也没考上全市最好的高中，真的有点后悔那时候没有找到治疗失眠的方法。
后来，在周末的一个晚上，也是已经很晚了，我依然没有睡着，于是就带着耳机听歌，心里想着是周末，晚点睡也没什么，后来不知不觉的几分钟就睡着了。之后，每次想睡觉，我都会带着耳机听歌，设置好播放器定时关闭音乐。有时候我也会看视频，发现其实看***也可以睡得着，看着看着，慢慢的也睡着了。
所以，个人觉得，带着耳机听歌可以帮助解决失眠，看***也可以解决失眠问题，关键是要暗示自己就算失眠也没关系的，心情放平静，自然就不会失眠了。
希望我的方法可以帮助到大家，感谢大家，觉得有用的可以给个关注哦！
到此，以上就是小编对于失眠4游戏攻略的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠4游戏攻略的1点解答对大家有用。
